Теннисный мяч – помощник в массаже.
Защемили седалищный нерв – боль атакует всю ногу. От поясницы до ступни может появится покалывание либо онемение. Но если в доме есть теннисный мяч, то исправить ситуацию довольно просто.
- Сядьте или лягте на пол. Подложите мяч под мышцу, которая доставляет дискомфорт.
- Медленно двигайте тело так, чтобы мячик перемещался по поверхности.
- На участке, где максимально чувствуете боль, прижмите мяч на 15-20 секунд.
Выполняйте упражнение несколько раз в день. Когда приловчитесь, можно использовать два мяча – тогда площадь воздействия увеличится, нагрузка будет равномерно распределяться.
Вы разомнете мышцу, снимете напряжение, усмирите болевые ощущения.
Как вам такие посты? Интересно читать про подручные средства для массажа?