Наблюдаю такую картину.
⠀
Мама решила поиграть с сыном в футбол. Юный чемпион ловко забивает мяч в ворота. Очередной удар, девушка пытается отбить мяч, неловкое движение, и бедная, чуть не села на шпагат. Удержалась, но тут же ее лицо скривилось от боли – она схватилась за колено.
⠀
Как выяснилось позже, старая травма дала о себе знать. Молодая мама призналась, что такие приступы редко, но случаются. Старается себя беречь, но пылинки сдувать тоже не хочет.
⠀
Проблема с коленным суставом затрагивает одного из пяти человек. Причин много: ушибы, лишний вес, малоподвижный образ жизни или, наоборот, слишком много нагрузки. Что делать, когда терпеть невмоготу?
- Сделайте из полотенца валик поплотнее.
- Сядьте на стул и аккуратно согните проблемную ногу в колене. Ступня должна опереться на край стула, а согнутая нога зажать валик. Постарайтесь расслабиться.
- Растягивайте коленный сустав осторожно, без резких движений.
Это упражнение поможет утихомирить боль. Если дискомфорт ощущается при ходьбе, то выполняйте растяжку 2 раза в день. Обязательно обратитесь к врачу для постановки диагноза и не откладывайте лечение на потом.
⠀
Берегите себя.